5个可以帮助我们调理身体和情绪的十分有效的疗愈方法，它们可以从各个方面提升人体能量，平衡身心灵，使我们在日常生活中得到全面地精气神恢复。
1. 音乐疗法，或赫兹疗法。
正如我最开始提到的，一切万有都是能量，声音算得上一种我们感知最密切的能量形式了，声波的能量频率的表达单位就是赫兹。网络上，有非常多的音频资源，不同的赫兹有着不同的功效，有的对应内脏，有的对应大脑，比如助眠的音乐一般在432hz，B站或其他音乐软件搜索阿尔法脑波音乐也可以找到。由于人的大脑散发着不同的脑波，熟睡时，大脑脑波以阿尔法波为主，而432hz的声音和这个脑波是最吻合的。由于能量共振的原理，当我们在听一种类型的声音或者音乐时，我们的身体也会逐渐靠近声音的频率，所以当我们在劳累或心情糟糕的时候，播放高频的疗愈音乐，可以有效地帮助我们减轻压力，提升我们的能量水平。当然音量并不是越大效果越好，这样很可能起反效果，损伤耳膜，最好在耳朵能承受的程度再微低一些。
在这我还想聊一下白噪声，白噪声可以用于治疗精神类疾病或助眠，它的波频范围在20-1000hz之间，听过白噪声的人会发现，声音里面的有各种变化，很像自然界随机的声音。白噪声也是利用自然界声音频率的原理来达到疗愈效果，它对婴儿的止哭和睡眠也有很好的功效。
所以当我们了解了声音这一能量的作用后，我们对音乐的选择上，就有了一个实用的参考标准。
以下是我收集的灵性疗愈音乐，大家可以去听听。
注：每一个视频其实是一个Playlist，在视频右下角有一个“前往平台观看：youtube”的按钮，按这个按钮到youtube平台观看，里面有更多视频。
2. 冥想正念疗法
冥想的好处其实也不需要我多说，网络上有大量关于冥想的视频资料。在这我想谈谈我这将近半年来坚持冥想的个人感受和经验，我刚开始是通过冥想引导的音频来练习的，因为我最初不太能一个人就这么坐着进入状态，所以对于新手来说，找到一个适合自己的，引导者的声音听上去舒服的视频或音频跟着练习会好很多。冥想过程中，我跟随声音指示做的时候，其实容不得我想其他事情，那些之前困扰我的思绪退出到了幕后。刚开始几次冥想完，或许还是会想些有的没的，但我发现，那些我担心焦虑的事情，慢慢不再影响我，我的大脑中有了更多的空间，注意力也更加集中。后来，我改成使用高频音乐配合冥想来疗愈，效果十分显著，我的睡眠质量提升了，身体也变得更加轻盈舒适。
正念，最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下。正念这方面有着很多种不同的疗愈方式，回顾我前面的音频作品：用观察体悟这游戏人生，正是利用正念来帮助我们疗愈自己，它可以帮助我们打破二元世界的壁垒，解放我们的思维视角，开放视野与内心。
通过冥想来清理负面情绪，杂音，然后将正念融入生活中，来隔离外界的低频能量，如此搭配使用，可使的我们时刻保持平静与喜乐，以及清净之心。
我使用的入门冥想视频：
3. 人体能量疗法
这个方法来源于一个我所看的一本书籍，叫做《身体能量的智慧》，这本书的作者唐娜·伊登，根据她拜访数十个国家所吸取到的当地传统的疗愈方法，和三十几年的大量的疗愈经验，总结出一套非常行之有效的能量疗愈法，其中含括了中医的经脉，穴位，道家的五行，印度的脉轮，气脉，以及般尼克疗法、西塔疗法、超光速粒子疗愈等等。
在这我做一下简单的介绍，人体能量疗愈主要是通过人体能量测试和疗愈操作，来帮助我们自愈，增强体质。我们知道，身体，心理，灵魂它们是紧密相连的。其中任何一个的失衡都会导致其他方面的失调。生活也会变得越来越充满挑战和困难。通过调理自身的能量，能在很大程度上解决心理情绪，身体的病痛等失衡问题。
有兴趣的小伙伴们可以联系我们的客服以了解更多。
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4. 食物疗法
我听过一个挺有道理的说法，那就是，you are what you eat. 你所吃的东西组成了你。准确解读，应该理解为我们吃的食物的品质一定程度上决定了我们身体健康。相信这个道理几乎每个人都懂。自然界的新鲜食物，尤其是植物，它们的能量频率要比加工过的食品要更高，更加符合人体所需。我的一个亲身体会是，每当我吃蔬菜水果的时候，我可以敏感地感觉到我身体在欢呼雀跃，可能听起来好像有点夸张，但你懂这个意思就好。这种舒畅的感觉不同与我们吃美食时的味蕾带来的感官享受，而是身体细胞接收到益于自身能量的食物时产生的反应。虽然很多人喜欢吃油炸食品，甜食，各种零食，里面的添加物在很大程度上已经损耗掉了食物的原本能量，甚至低于我们自身能量。这也是为什么我们吃完这些食物后，通常会觉得乏力的缘故。
当然，健康的食品不代表我们不能把它们做得好吃，最主要是保持食材的新鲜，不过度加工。烹饪其实也是一种能量转换的过程，保持一个好的心情烹饪出来的食物，要比糟糕心情做出来的东西要好吃。吃进去的人也会感受到厨师加进去的能量。因此，在家中，同样一道菜，在不同时候做，做饭的人的心情会决定做出来的菜的美味程度。
5. 阅读疗法
书中自有颜如玉，书籍带给人的成长与启发是巨大的。文字是一种链接高纬世界的桥梁，它能源源不断地输送人类所需的营养，但文字同样也有迷惑性。书籍的能量不会骗人，一本好的书籍，仅仅看到第一个章节你就会产生启发，或产生兴趣，你能迅速被里面的能量讯息所吸引，被书籍疗愈时，就像一个心结被解开。都知道书是个好东西，却很少看到有人拿着一本书阅读，而大多数都是抱着手机，看着一些无关紧要的八卦信息，娱乐新闻，或充满焦虑的公众号文章。我承认，网络中也有非常多很有用的讯息，但更多的是一些杂讯干扰着我们的注意力。网络算法布置的大量的陷阱，让我们很难轻易的躲避。但如果，我们把阅读当成习惯，并从好的书籍中获取能量，你会发现，即使阅览手机讯息也不会对你产生太大的思想扭曲，影响你的思考和生活。
归根结底，如果我们了解了能量，频率，震动这些概念和运行原理，即你是何种能量震动频率就会吸引同样频率的人事物，若你的能量属于高频会通过能量共振原理影响到其他的人事物，使之也成为高频。了解了这个原理，以上的这些疗愈方法你可以非常轻松地掌握，并且很可能发展出自己的一套疗愈技巧！
