越来越多的人开始冥想，但是很多人都坚持不下来。
冥想也看起来很简单，只要找一个安静的角落坐下来，闭目，意守丹田，自然呼吸，从5分钟到30分钟，逐渐增加时间就可以了。
其实也不简单。有太多人一坐下来就跑神，坐着坐着就睡着了，或是想起有其他事情要做，于是就起身跑掉了，浅尝即止，放弃了，这是非常遗憾的事情。
原因在于很多人不明白冥想的真正作用，明白了冥想对于生命有五大真相，也是冥想的五大作用，相信你一定会下定决心将它进行下去。
冥想的五大作用
1. 冥想是一种食物
我们对身体吃的食物都很熟悉，一天三顿饭、水、零食、空气都是我们吃的食物。
之所以说空气是身体的食物，是因为我们的呼吸，呼吸除了让身体废气与空气交换，空气内的能量精微体，也是我们身体能量的补充剂。
所以空气是供养身体和能量体的一种物质，或者说空气是身体和能量体都需要的食物。
进行冥想时，意识会安静下来，变得更加专注，身心灵得到很大的释放与修复。
身心灵对应着物质身体、心灵（思绪、信念、情绪）和能量体（气场、以太体、星光体）。
冥想就是身心灵的健康食物，而平时刷的短视频、短剧就是身心灵的垃圾食品。
能量场对身体的健康有着决定性的作用。能量场健康时，物质身体一般不生病，不信你看那些修道高人，他们可以十几天甚至数月闭关，不需要进食而身体健康。
而普通人呢，吃得越好，越容易得各种毛病。
科学研究表明，大脑意识能处理的信息数量在7个左右，通过冥想让7个意识注意力都放在呼吸上或者守在丹田处，如果一个意识走开，轻轻拉回来即可。
冥想可以让大脑意识中专注力肌肉增强，长期的冥想可以让大脑灰质变厚，大脑皮层表面积增大，能让人变聪明。
在能量层面，冥想能打开你的灵性通道，帮助你连接自己的高我，连接宇宙神圣本源，接收来自高我、来自宇宙本源的智慧。开通你的眼界，看到肉眼看不到的宇宙实相，走上扬升大师的道路。
简而言之，坚持冥想可以协助开启灵性大脑，左右脑同时使用，会变得更聪明与睿智。
2. 冥想可以改造大脑
3. 特定的冥想方式可以改造身体
这里的特定冥想方式即内瑜伽、小周天等方式，古代为道家所用，通过激发和储养内气，让内气强大，内气的表现形式有精、气、神。
当内气强大到一定程度，会实现精转化为气、气转化为神的神奇作用，据说可以实现童颜不老，当然那是练习到一定境界才会出现的结果。
作为普通人，通过冥想实现专注力、身体健康，不打针不吃药，不是很惬意吗？
很多抑郁症患者从抑郁中走出，都是借助冥想和瑜伽的力量。
冥想中通过深呼吸，让副交感神经活跃，让交感神经得到休息，从而缓解交感神经的疲劳，大大释放交感神经带来的负面情绪，如抑郁、沮丧、焦虑等。
小编认识的人当中，98%都是通过冥想疗愈了自己的抑郁、焦虑、暴躁、失眠等各种心理病态。
是目前除西方心理学以外，最健康的天然疗法。
4. 冥想让人情绪平和
5. 冥想是显化物质世界的加速器
人的意识非常强大，很多意念都可以通过想法来实现。因为宇宙会满足我们所有的要求，无论要的是什么，无论好与坏，宇宙都会像慈爱的母亲般，什么都愿意给你。
将无形的意念转化为有形的物质，帮助意识显化的理想最佳工具就是冥想。
冥想的时候，通过意念观想想要的任何请求，都可以迅速显化。意念足够强大的话，心想事成也并不是什么难事。
冥想的障碍与突破
很多人把冥想看得太简单了，不就是坐在那里吗？谁还不会坐和喘气儿？
可是当真的坐下来之后，才发现思绪纷扰，根本坐不住，于是很快就放弃了。
原因在于，冥想最大的障碍就在于杂念。
很多人想把杂念清理干净，却越清理越凌乱，原因就在于念头就是意识。人的意识无时无刻不在运转，所以杂念很难被消灭干净。
意念虽然很难被消灭干净，却可以被引导和释放。用以下引导方法可以让意念慢慢变听话。
数呼吸
将意识集中在呼吸上，数呼吸的次数，古人以一呼一吸为一个数，通过数数，能让意念集中在呼吸上，从而实现专注。
观鼻尖
微闭双眼，将眼睛的余光专注在鼻尖上，体会呼和吸时空气经过鼻孔带给鼻孔的微弱差别，吸气时是微凉的，呼气时是温暖的。
守丹田
丹田位于肚脐下方三指的地方，意守丹田是呼吸用以养生时，意识常守的地方。通过意守丹田，让丹田因呼吸变得温暖，达到温养脾胃，改善身体健康的作用。
观意念
当一个念头冒出来时，不被念头的内容吸引，而是观察这个念头的来去，也是一个进入冥想的方便法门。
如何养成冥想习惯
冥想不像其他运动那么辛苦，但是要想养成习惯，和养成读书、健身是一样的，仍然遵循蚂蚁撼动大象必须用到的方法——微习惯养成法。
习惯养成有两个维度，一个是时间，另一个是行为，每天定时完成一定的行为，叫做习惯。
微习惯一开始不讲究多长时间，只要每天做极小值时间即可，比如冥想可以从每天坐5分钟开始，一周后增加到10-15分钟，三周后再增加到20-30分钟，这样逐渐拉长时间。
其实任何习惯都可以这样来养成。
冥想，上可逆天，中可养身，下可改命，愿冥想成为你人生的指路明灯，为你在地球上的人生旅程保驾护航吧！
Namaste~
